FIT NA KANKER werkboek

📕 Wat is FIT na kanker?

Werkboek

’FIT na kanker’ werkt met een werkboek dat speciaal is ontworpen om jou te begeleiden tijdens het herstelproces. In het werkboek vindt je onder andere:
- Theoretische inzichten.
- Weekly challenges.
- Energie- en beweegdagboeken.
- Nuttige tips.
- Praktische oefeningen.

Het werkboek biedt een stapsgewijze aanpak voor het herstellen van fysieke en mentale kracht na kanker, met focus op jouw persoonlijke doelen. In acht weken ga je werken aan je fitheid.

In het eerste deel krijg je inzicht in waar je je energie aan besteedt, wat je energie kost en ga je aan de slag met waar je energie van krijgt, om de controle over je energiebalans weer terug te krijgen. In deel twee ga je werken aan je uithoudingsvermogen met een op maat gemaakt trainingsschema zodat je meer energie krijgt.

🎯 Waarom is dit onderwerp zo belangrijk?

Bewegen is goed voor iedereen, ook met een diagnose kanker. Juist met deze diagnose is het extra belangrijk dat veilig en verantwoord te doen. Uit onderzoek blijkt dat matig intensief bewegen voor iedereen met de diagnose kanker veilig is (tenzij je arts beperkingen heeft opgelegd). Het werkboek werkt dan ook toe naar dat niveau, conform de norm ‘gezond bewegen’

👥 Voor wie is dit werkboek?

Dit werkboek is voor jou als je zelfstandig aan de slag wil, maar wel behoefte hebt aan meer informatie en een aantal handvatten. Het is gericht op jouw individuele behoeften en mogelijkheden en stelt je zo in staat om de regie te nemen. Of je nu midden in je behandeling zit, net bent hersteld of al geruime tijd verder bent!

💬 'FIT na kanker' is voor iedereen die zich herkent in deze uitspraken:

- Ik ben snel moe.
- Ik heb weinig energie.
- Ik ben aan het eind van de dag vaak uitgeput.
- Ik wil meer bewegen.
- Ik wil verantwoord bewegen.
- Ik wil lekker in mijn vel zitten.
- Ik ben het vertrouwen in mijn lichaam kwijt en daar wil ik iets aan doen.
- Ik wil zowel fysiek als mentaal fit blijven of worden.

Voorbeeld

Doelen stellen

Afbeelding 2 van 12